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老人養生:早上起來先喝水對身體好嗎 

發布時間:2017/05/10

  早上起來就喝水,這樣的養生方法已經流行了好一陣子了。大家都說好,因為這樣可以幫助身體在早上順利排毒,可是,有人問了,早上起來就喝水,對自己的身體難道就沒壞處嗎?養生專家告訴你,喝水也得掌握技巧才會對身體有益。
  早上空腹喝涼水不好
  從中醫理論來講,水對血的運行有幫助。適量、適時地飲用不會影響氣血運行。"空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質"的說法是有道理的。早上是陽氣升發的開始,此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激。建議早起后喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,腸胃不感覺刺激即可。一杯足以達到保健效果。
  白開水是最沒負擔的水
  那么早起喝什么水最好呢?對于大多數人,白開水就夠了,白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。
  溫涼因人而異
  喝水也得注意溫涼之分。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當水溫在25°C左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇。
  150-200毫升為宜
  那么早起喝多少最好呢?早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。但是,高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
  喝水時機:刷牙后早飯前
  喝水的時機也要掌握好。清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫。
 

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